Djup Avslappning & Inre Ro! 🌿

Har du någonsin känt dig som att du är helt utmattad men ändå inte kan slappna av? Eller har du legat i sängen och tänkt att om du bara kunde få vila lite djupare, så skulle allt kännas bättre?

Då kan Yoga Nidra vara svaret detta pratar jag om i Wellnesspodden 47.

Vad är Yoga Nidra?

Det är en uråldrig avslappningsteknik som ofta kallas "yogisk sömn". Men innan du slänger dig ner på yogamattan och tror att du ska få ta en tupplur, låt mig förklara.

Så här fungerar det.

En typisk Yoga Nidra-session brukar börja med att du ligger ner i en bekväm position, det vill säga, dyk ner i dina fluffigaste filtar eller dra på dig dina mysigaste mjukisbyxor). Det är din stund att bara vara, utan krav. Ingen prestationsångest här! Sedan följer en guidning där du långsamt tas igenom olika kroppsdelar, ibland genom att fokusera på andningen eller visualisera olika bilder.

Det magiska är att du hamnar i ett tillstånd mellan vakenhet och sömn, där kroppen kan släppa på djup spänning och stress.

Varför prova Yoga Nidra?

1. Sömnproblem? Yoga Nidra kan hjälpa till att lugna sinnet och släppa på de där tankarna som snurrar när du försöker somna.

2. Stressig vardag? Om livet känns som en enda lång "att göra-lista" kan Yoga Nidra ge dig en välbehövlig paus.

3. Mer energi? Eftersom Yoga Nidra främjar djup avslappning, kan du känna dig mer utvilad och piggare efteråt!

4. Inre ro – Det är som att trycka på en "reset"-knapp för ditt sinne och ditt nervsystem. Och vem behöver inte det ibland?

   
   

Lättillgängligt och flexibelt

En av de bästa sakerna med Yoga Nidra är att du kan göra det nästan var som helst och när som helst. Du behöver ingen fancy yogamatta eller perfekt tyst rum (även om det hjälper). Du kan göra det i sängen, på soffan eller till och med på kontoret om du känner för det. Och om du råkar somna? Inga problem. Kroppen tar till sig de positiva effekterna oavsett.

Så, hur kommer du igång?

Det finns massor av guidade Yoga Nidra-sessioner online, både som appar och på YouTube. Börja med en kortare session på 15-20 minuter och se hur det känns. Tänk på det som en dejt med dig själv – utan press!

Slutord

Yoga Nidra är som en kärleksfull kram för ditt sinne och din kropp, en enkel men kraftfull metod för att hitta balans i en ofta hektisk värld. Så, varför inte ge det ett försök? Lägg dig ner, blunda, och låt världen snurra vidare utan dig för en stund. Du kommer tacka dig själv senare.

Namaste! 🌸

Maggie

P.S. Prova gärna min 10-minuters Yoga Nidra som jag guidade i förra poddavsnittet nr 46 .

Det är ett perfekt sätt att komma igång och testa hur avslappnad du kan bli .

Lyssna på där poddar finns, via hemsidan finns direktlänkar till itunes, spotify och youtube. DS