Stressa ner med Yoga Nidra & Skogsbad!

I Wellnesspodden nr 46 är ett specialavsnitt - där du får prova en Yoga Nidra på ca 10 min.

Yoga Nidra, även kallad yogisk sömn, är en djupavslappnande meditationsteknik som hjälper till att återställa både kropp och sinne. Genom att ligga ner och följa en guidad meditation kan man nå ett tillstånd mellan vakenhet och sömn, vilket minskar stress och ger mental klarhet.

Perfekt för dig som vill släppa på spänningar och hitta inre ro! 🧘‍♀️✨.

Skogsbad  är naturterapi som har sitt ursprung i Japan på 1980-talet, även kallad Shinrin-yoku

Det innebär att man tillbringar tid i skogen och absorberar atmosfären genom sina sinnen. Det handlar om att sakta ner, vara närvarande och uppleva naturen genom att gå lugnt, lyssna på skogens ljud, känna dofterna och kanske till och med beröra trädens bark. Det utvecklades som en motvikt till stress och utbrändhet och har sedan dess spridit sig över världen.

Fördelar med Skogsbad

1. Minskad stressnivå: Regelbundna vistelser i naturen har visat sig minska nivåerna av stresshormonet kortisol.

2. Förbättrat humör: Naturen kan förbättra ditt humör och minska känslor av ångest och depression.

3. Ökat välbefinnande: Att tillbringa tid i skogen kan leda till en känsla av ro och förnyad energi.

4. Shinrin-yoku som Mindfulness: Skogsbad kan ses som en form av mindfulness där fokus ligger på att vara närvarande och medveten om nuet. Det kan också vara ett sätt att återknyta kontakten med naturen och få en paus från den moderna livsstilens hektiska tempo.

Så passa på att gå ut i naturen när du får tillfälle !

Veckans Wellnesspodden avsnitt nr 46 ett specialavsnitt, det är en 10 minuter YogaNidra, som är en guidad djupavslappning, även kallad yogisk sömn. Denna nidran har tema höst. Passa på efter din promenad i skogen. Eller om du inte hinner ut alls, kan du koppla av och förnimma dig en stund i skogen med denna nidran.

Lyssna på där poddar finns, via vår hemsidan där finns även direktlänkar till itunes, spotify och youtube och glöm inte följa podden så missar du inga avsnitt.

Namaste

Margareta

Ps  Nästa avsnitt (47) berättar jag mer om Yoga Nidra. 

Vill du Yoga  med mig i höst?  

Det finns fortfarande möjlighet till klippkort i Askim

eller drop in, tisdagar kl 17:00 Läs mer & anmälan nedan

Anmälan Yimyac Höstterminen 2024 (google.com)   ds